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宅家低头族当心肩颈综合征

随着疫情防控进入常态化,大部分人已回归正常的工作和生活节奏。然而,记者连日来走访发现,不少市民特别是学生因此前长期宅家过度使用电子产品且缺乏运动等,在复工返校后出现一些新的健康问题,其中颈部因长期低头缘故,疾病发生机会大幅增加。

颈部不适过半是低头族

“虽然疫情逐渐平稳,但人太多的地方还是尽量少去。呆在家里的时间多了,打发时间基本靠手机。”家住南海桂城的大三学生小叶近期常出现“落枕”的情况,常会感到肩脖酸痛,“去医院检查后,医生推断可能是由于玩手机时间太长引起的疼痛”。

“由于假期较长,与同学、朋友通过手机组队一起玩游戏成了近段时间每天的指定动作。常会半躺在沙发上,一打就是几个小时。”小叶说,时间长了会感觉脖子和肩膀有点累。最近即将返校,搬弄行李箱和一些书品、杂物后感到肩脖很酸痛。幸好经检查情况不算严重,通过理疗和贴敷药膏后已有所改善,如今也更严格控制玩手机的时间和姿势。

“在门诊接诊的颈部疾病患者中,十有五六是经常玩手机的低头一族。而且越来越趋于年轻化,经常能见到身着校服的初中生来看颈椎疾病。”鸿运国际欢迎你市中医院推拿科主任中医师张盛强介绍,除了长时间低头写字,缺乏锻炼、体质欠佳等原因外,更多的还是因为过度使用手机、iPad等电子产品,缺乏控制游戏时间的自制力,造成肩颈肌肉僵直、痉挛、疼痛,也被称为“肩颈综合征”。

张盛强表示,长期低头族对颈椎的损害极大,不论是伏案工作还是低头玩游戏,时间过长都会让颈椎处于长期过度弯曲状态中,甚至引起颈部动脉缺血,发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。

保持正确姿势 预防颈椎病

对于不少常会出现腰酸背痛肩脖疼的市民来说,除了改变一些不良的习惯,找出病因、科学应对也必不可少。

张盛强提醒,一般来说,颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。但如果不及时调整,可能进一步加重,引发脊柱方面的问题。因此,还是建议做好“治未病”。

张盛强指出,预防颈椎疾患的方法就是保持正确的姿势,积极纠正不良姿势,改变低头的坏习惯。平日消除肩颈疲劳则可采用动静结合的方式:“动”方面可进行一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等功能锻炼,也可以采用简单的扩胸仰头伸筋骨的“颈部操”动作;“静”方面可以采用颈部热敷或各种膏药贴敷,加快血液循环,缓解疼痛。最重要的是,一旦出现颈椎病的症状,应该及时到正规医院诊治。

此外,市中医院针灸科近段时间还接诊到不少因过度焦虑而就诊的市民。副主任中医师张宝球表示,部分市民声称各种部位疼痛,“实际上在进行检查后,这些患者并没有明显的躯体损伤,因此考虑是由于焦虑情绪引起的症状”。他提醒,如市民出现相关症状,又无法分辨病因,可通过相关检查并在医生指导下对症治疗。

原标题:宅家低头族当心肩颈综合征

专家提醒要关注颈椎健康,改变不良习惯

来源|鸿运国际欢迎你日报

文|记者梁炜健 通讯员潘丽雯

制图|杨晓旋

编辑|何欣鸿